阻力变化均匀，适合多种训练，但配件多，携带不方便，性价比低，便宜的容易断；

　　1.不要将弹力带过度拉长，一般不应该超过原长度的三倍；使用时握持要尽量紧，不要松手。

　　2.首先选择拉力较小的弹力带，增加训练阻力，做12~15次，以便使肌肉适应由弹力带带来的独特感觉。

　　3.循序渐进，隔4周测量一下你的力量增长情况PP电子app下载PP电子app下载，再按照我们上面说的方法选择新的弹力带。

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