PP电子注册PP电子注册PP电子注册导语：说到闫妮，可能还是有很多的人会想到《武林外传》的佟掌柜，但是如今在看到闫妮，但却丝毫没有“佟掌柜”的身影了，而且最近这两年只要是闫妮出现在人们的视野中，热搜词都变成了闫妮变瘦了，变漂亮了。

　　闫妮在之前有一次参加综艺节目时，变化真的让观众惊叹，因为她不仅变得特别白，而且身材特别的好，尤其是那一双又白又细又修长的腿，真的太吸睛了，而在之前闫妮虽然被潮气质土没有明星味，但是如今的她却让人震撼，丝毫看不出年龄差。

　　而闫妮如今的大改变也离不开他坚持不懈的健身塑形，所以在平时我们还是要多注意对自己身材的管理的，今天就来跟大家分讲一些瑜伽的小动作自己在家就能做，让你在家就能够完美的健身塑形。

　　准备好瑜伽垫和仰卧起坐辅助器，把仰卧起坐辅助器吸在地上，双手握住仰卧起坐辅助器，然后进行仰卧抬腿的动作，反复做动作，每组做20次，每天做5组。仰卧抬腿这个动作是可以很好地锻炼到腿部以及腹部，能够帮助减掉腿部多余的赘肉，达到很好的塑形的效果，而且也可以帮助平坦小腹。

　　先把仰卧起坐辅助气吸在地上，然后双脚勾住仰卧起坐辅助器，坐在瑜伽垫上PP电子网址，双腿微微弯曲，然后就可以做仰卧起坐的动作，每组做20次，每天做5组。

　　这个动作可以锻炼到腹部，大腿根部以及背部，让这些部位的肌肉群得到运动变得更加的紧实，塑造出更加完美的体型，坚持做下来还能练出马甲线、燕飞式

　　准备好仰卧起坐辅助器和瑜伽垫，俯身躺在瑜伽垫上，双脚固定在仰卧起坐辅助器的位置，然后上身缓慢地向上抬，每组做20次，每天做5组。燕飞式适合背部比较厚的人群，只要背部练习的更加的轻薄气质看起来也更加的好，而且这个动作也可以锻炼到腹部的肌肉群，让腹部的肌肉更加的紧实，并且对脊椎也有一定的好处。在做这些瑜伽小动作的时候，如果刚开始觉得自己做起来有些困难的话，次数可以适当的减少，坚持做下来次数可以再加上来，只要每天坚持做，就能让身材越来越好。

　　在做动作的时候，我们也可以借助于家电和仰卧起坐辅助器来达到更好的锻炼，今天跟大家分享到这个仰卧起坐辅助器PP电子网址，吸盘的吸力非常好，木地板，大理石瓷砖，普通的地板砖都是可以牢牢的吸住，安全系数也很高，如果需要的话可以点击下方卡片获取。

　　结语：不管什么样的运动，只要坚持做就能够看得到效果，而很多的女明星能够永葆好身材也是非常的自律的，只要我们也能够自律，也可以让自己的身材更加的好，永葆“少女身材”。